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第一百六十三章纠正投篮手型下

    第一百六十三章 纠正投篮手型下

    “集合”一声大喊顿时吓了队员们一跳但是有了刚才的表现队员们已经对眼前的这位前国家队

    预备队员充满了敬服所以稍微愣神后立马集合到一起

    “我想在你们刚学篮球的时候你们的教练就应该教过你们怎样投篮但是今天在这里我还是要从最基

    本的教你们”说到这里拿起了一个篮球

    “双脚内扣微微成八字形状两脚尖用力脚后跟抬起双膝弯曲内扣双手持球置于腰腹间左手从侧

    面扶住篮球右手五指张开成投篮手型抓于篮球上面这是投篮的准备姿势现在每个人做出我刚示范的姿势沿

    三分线外围排开”边说边做

    多有队员立即按照所说的各自拿起一个篮球延三分线排开

    “保持这个姿势”走到最左侧的秦中跟前却是对着所有队员说道

    “脚后跟微微抬起这样更加有利于投篮时更好的力对就这样保持住”绕着秦中转了一圈

    纠正了秦中的姿势然后走向下一个队员

    “膝盖再往下弯曲你要以最快的度就起跳”把箫柱的身体往下按了按

    纠正着每名队员的错误姿势一会后便是走到了站在最后的赵明跟前

    “脚成内八字不是外八字”对赵明说道

    “那个教练我是外八字脚内八不了”赵明有些不好意思地说道

    “呵呵这样啊膝盖可以内扣吧”笑着说道

    “可以”赵明说道

    “膝盖内扣脚后跟抬起你自己感觉只要脚尖可以上力就行”说道

    “是明白”赵明点头回答道

    “保持你们现在的姿势半个小时如果期间感觉支持不住脚后跟可以稍微着地然后立即恢复刚才的动作

    记住不到实在坚持不住身体不要移动”一边在队员们身后走动观察一边说道

    “作为一个投手在出手的瞬间靠得不是你大脑的记忆而是你的肌肉记忆所以只有经过长时间的训练

    让你们的肌肉记住你们的投篮动作才能做出最有效的投篮”大声地说道

    平常半个小时的时间过得很快可此时队员们却觉得这半个小时是如此的漫长虽然说了可以在坚持不

    主的时候稍微移动但是队员们心里都清楚一旦移动了训练的效果就会大大减弱所以每个人都是咬牙坚持着

    “还真是小看了这些大学生虽然基本功差了点但是意志力却是很坚强这都二十分钟过去了竟然沒有

    一个人动”看着看着原本心中的那一丝轻视沒有了无论怎样能够克服自己坚持不懈的人总会受人尊敬

    “好三十分钟已到大家活动一下身体”看了下手表说道

    呼

    的话对于队员们來说此时比世界上任何的音乐都好听急忙一个个直起身体开始活动身体

    “好了我们现在开始进行下一步”看队员们基本已经恢复大声说道

    队员们立即站直身体等着接下來的指导

    “刚才我们做的是投篮前的准备动作现在我们來讲解出手我先给你们示范一遍都看好了”拿起

    一个篮球走到三分线处再次出手结果和前十次出手沒有区别同样空心入网

    “在刚才准备动作做完后脚尖力带动膝盖力然后整个人顺势跳起起跳后身体挺直双脚自然下

    垂同时双手将球举过头顶此时要记得三个九十度是哪三个呢第一个大臂与身体成九十度也就是说大臂

    要水平;第二个小臂与大臂保持九十度;第三个手背与